Các Cách Để Răng Miệng Luôn Tốt Và Khỏe Mạnh

các cách để răng miệng luôn tốt và khỏe mạnh

Một hàm răng tốt và khỏe mạnh luôn là mong muốn của tất cả mọi người, nhưng không phải ai cũng biết chăm sóc răng miệng đúng cách. Để sở hữu răng miệng tốt, khỏe mạnh, một nụ cười tươi tắn với hàm răng trắng bóng và hơi thở thơm mát, các nha sĩ khuyên bạn nên thường xuyên thực hiện một số việc sau:

các cách để răng miệng luôn tốt và khỏe mạnh

1. Đánh răng và sử dụng chỉ nha khoa đúng cách:

Hãy sử dụng chỉ nha khoa trước để loại bỏ những mảnh bám thức ăn bị kẹt lại giữa các kẽ răng sẽ giúp việc đánh răng của bạn sau đó đạt hiệu quả hơn. Nếu việc sử dụng chỉ nha khoa khiến bạn bị lúng túng, hãy tìm kiếm một cái kẹp chỉ có bán sẵn ở các hiệu thuốc.

Trong khi đánh răng, hãy đảm bảo rằng bạn phải đặt nghiêng mặt bàn chải một góc 45 độ so với đường nướu, rồi chà từ từ, di chuyển bàn chải tới lui, tránh tuyệt đối chải răng theo chiều ngang vì sẽ dễ gây hại cho răng.

XEM VIDEO HƯỚNG DẪN ĐÁNH RĂNG ĐÚNG CÁCH

2. Thay bàn chải đánh răng:

Bàn chải đánh răng thường bị sờn, mòn và bẹt ra sau một thời gian sử dụng. Để tăng hiệu quả chăm sóc răng và giữ cho nụ cười rạng ngời, bạn nên thay bàn chải sau mỗi 3 – 4 tháng. Riêng đối với các loại đầu bàn chải đánh răng điện tử, bạn hãy tuân theo sự hướng dẫn của nhà sản xuất về thời hạn sử dụng. Khi bạn bị bệnh, để tránh các loại vi trùng ẩn nấp ở bàn chải, hãy thay bàn chải mới vào lúc bạn bắt đầu bị bệnh và sau khi bạn khỏi hẳn.

các cách để răng miệng luôn tốt và khỏe mạnh 1(Nên thay bàn chải 3-4 tháng/lần)

3. Ăn phô mai giúp trắng răng:

Chất cazein và protein lỏng chứa trong phô mai có thể giúp giữ men răng ở trạng thái tốt nhất, bằng việc làm giảm quá trình khử khoáng (demineralization). Bên cạnh đó, phô mai còn chứa lượng canxi cần thiết để giúp răng chắc khỏe. Bạn cũng đừng quên bổ sung thêm vitamin D vào chế độ ăn hàng ngày để giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách hiệu quả hơn. Một vài loại thực phẩm giàu vitamin D bao gồm sữa, lòng đỏ trứng và cá.

các cách để răng miệng luôn tốt và khỏe mạnh 2(Ăn phô mai giúp trắng răng)

4. Khử vết ố răng bằng bột baking soda:

Nếu bạn là người thích uống cà phê, rượu vang đỏ hoặc các loại thực phẩm và thức uống làm ố răng, hãy sử dụng bàn chải đánh răng với bột soda để chải răng (2 lần/ tháng), rồi xúc miệng thật sạch để giúp làm trắng răng. Trong trường hợp khi sử dụng bột baking soda thô gây cảm giác khó chịu cho răng và nướu của bạn, hãy thay bằng loại kem đánh răng có chứa chất baking soda hoặc tránh sử dụng hoàn toàn.

các cách để răng miệng luôn tốt và khỏe mạnh 3(Banking soda giúp khử vết ố vàng trên răng)

5. Hạn chế các loại thực phẩm làm ố răng:

Tốt nhất là bạn nên chải răng cẩn thận sau khi ăn các loại thực phẩm làm ố răng như quả việt quất, cà phê, thuốc lá… Để giúp hạn chế tình trạng răng bị đổi màu, sau khi đánh răng xong, bạn nên nhai một miếng táo, lê, cà rốt hoặc cần tây. Tất cả các loại thực phẩm này sẽ thúc đẩy quá trình tiết nước bọt, giúp tẩy sạch răng, giữ hàm răng của bạn luôn sáng bóng.

các cách để răng miệng luôn tốt và khỏe mạnh 4(Nên chải răng cẩn thận sau khi ăn các loại thực phẩm có màu)

6. Điều trị chứng trào ngược axít:

Nếu bị chứng trào ngược axít, bạn cần phải kiểm sóat được vấn đề này để giúp duy trì độ khỏe khoắn của men răng và sức khỏe răng miệng. Bạn cần tránh tiêu thụ các loại thực phẩm và thức uống làm gia tăng tình trạng trào ngược axít trong dạ dày, bao gồm: sôcôla, rượu; các loại thức uống có chứa cafein như soda, cà phê và trà; tỏi và hành; các loại thực phẩm làm từ bơ sữa, nước ép các loại trái thuộc họ quýt; bạc hà; các loại gia vị; chất béo hoặc thực phẩm chiên…

các cách để răng miệng luôn tốt và khỏe mạnh 5(Hạn chế sử dụng thực phẩm làm trào ngược axit)

7. Chăm sóc lưỡi:

Để khắc phục tình trạng hôi miệng, ngoài việc đánh răng sạch sẽ, bạn nên dành một chút thời gian để chà hoặc cạo lưỡi. Bạn nên biết, lưỡi là nơi tụ tập lượng vi khuẩn rất lớn và có thể gây nên tình trạng hôi miệng. Vì thế, bạn hãy sử dụng bàn chải để chà lưỡi hoặc sử dụng cụ chuyên dùng để cạo lưỡi hàng ngày. Việc này có tác dụng giúp loại trừ các hợp chất tạo ra mùi hôi ở miệng.

các cách để răng miệng luôn tốt và khỏe mạnh 6(Thường xuyên cạo lưỡi để chăm sóc miệng được tốt)

8. Luôn giữ khoang miệng được ẩm ướt:

Miệng của bạn cần nước bọt để duy trì tình trạng khỏe khoắn của răng và nướu, nhưng hàng trăm loại dược phẩm như thuốc chống suy nhược, thuốc điều trị huyết áp và thuốc antihistamines… có thể làm khô nước bọt.

Theo các chuyên gia, để giữ cho miệng được ẩm ướt trong thời gian sử dụng thuốc, bạn nên tăng cường việc uống nước lọc. Bạn nên tham khảo ý kiến các nha sĩ về việc bổ sung các sản phẩm nước bọt nhân tạo, hoặc nhai kẹo sing-gum không đường để kích thích các tuyến nước bọt hoạt động sau mỗi bữa ăn.

các cách để răng miệng luôn tốt và khỏe mạnh 7(Uống nhiều nước lọc để tránh gây khô miệng)

Với 8 cách đơn giản mà Nha Khoa Đông Nam chúng tôi giới thiệu trên đây, hy vọng các bạn sẽ áp dụng đúng cách hàng ngày để giúp mình có được một hàm răng trắng khỏe đúng như mong muốn.

Chia sẻ bài viết:
Hãy Liên Hệ Với Chúng Tôi Để Được Khám Và Tư Vấn Miễn Phí !!!
Tư vấn 24/7 1900 7141
Hotline 0972 411 411
ĐẶT LỊCH KHÁM
Xem chi tiết các dịch vụ

liên hệ nha khoaNHA KHOA ĐÔNG NAM

Cơ sở 1: 411 Nguyễn Kiệm, Phường 9, Quận Phú Nhuận, TP.HCM

Cơ sở 2: 614 Lê Hồng Phong, Phường 10, Quận 10, TP.HCM

Điện thoại: (028).7307.7141

Hotline: 0972.411.411

Email: nhakhoadongnam@gmail.com

Leave a Reply