Đánh răng vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy là thói quen vệ sinh cơ bản của đa số mọi người. Tuy nhiên cũng có nhiều người uống một ly nước ấm là việc đầu tiên mà họ thực hiện ngay sau khi thức dậy. Vậy nên uống nước trước hay sau khi đánh răng?
Mục Lục
I. Nên uống nước trước hay sau khi đánh răng?
Uống một cốc nước vào buổi sáng mang lại vô vàn những lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên uống nước trước hay sau khi đánh răng là vấn đề gây ra nhiều tranh cãi.
Có người cho rằng nếu không đánh răng mà trực tiếp uống nước thì vi khuẩn có hại trong khoang miệng sẽ xâm nhập vào bên trong cơ thể. Nhưng có không ít người lại cho rằng cần uống nước trước để giải tỏa cơn khát cũng như bù lại lượng nước đã mất sau một đêm.
Theo lời khuyên của bác sĩ, ngay sau khi thức dậy, chưa cần đánh răng chúng ta nên uống một ly nước ấm khoảng 300 – 500ml.
Vào thời điểm sáng sớm, trong nước bọt có chứa enzym amylase, một loại enzym rất có lợi trong việc hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Đặc biệt, đây cũng là lúc mà nước bọt có môi trường kiềm cùng nhiều lợi khuẩn giúp trung hòa bớt 1 phần axit có trong dạ dày.
Do đó, sau khi thức dậy uống nước trước khi đánh răng ta sẽ tận dụng và phát huy tối đa nguồn lợi khuẩn có trong khoang miệng.
Trong khi đó, nếu chải răng xong mới uống nước sẽ lãng phí nguồn lợi khuẩn đồng thời còn làm giảm hiệu quả của kem đánh răng. Bởi vì sau khi đánh răng, một số thành phần có lợi trong kem đánh răng vẫn còn lưu lại trên bề mặt răng nhằm phát huy hiệu quả bảo vệ suốt cả ngày. Không chỉ uống nước mà ngay sau khi đánh răng, bạn không nên ăn bất kỳ thứ gì, cần để ít nhất khoảng 30 phút.
Lưu ý, buổi tối trước khi đi ngủ, bạn nên chải răng sạch sẽ, dùng chỉ nha khoa và nước súc miệng đầy đủ nhằm loại bỏ mảng bám, vụn thức ăn thừa để sáng hôm sau ngủ dậy khoang miệng không có nhiều vi khuẩn xấu.
II. Lợi ích của việc uống nước vào buổi sáng
Việc uống một ly nước ấm vào buổi sáng trước khi đánh răng không những không ảnh hưởng đến cơ thể mà ngược lại còn giúp tăng cường sức đề kháng và phòng ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm. Cụ thể:
Làm sạch hệ tiêu hóa: Lúc này, đường ruột và dạ dày đang rỗng, uống nước sẽ giúp điều hòa chức năng chuyển hóa trong đường tiêu hóa, chất cặn bã được loại bỏ ra ngoài, làm sạch và thanh lọc hệ tiêu hóa.
Hỗ trợ giảm cân: Nước ấm có tác dụng tăng nhiệt độ cơ thể, từ đó làm tăng sự trao đổi chất và đốt cháy nhiều calo hơn. Đó là lý do vì sao những người giảm cân luôn có thói quen uống nước ấm trước khi thức dậy.
Ngăn ngừa sỏi thận: Axit trong dạ dày là một trong những yếu tố chính gây sỏi thận. Khi uống nước, nhất là thời điểm trước khi đánh răng buổi sáng sẽ giảm nồng độ axit trong dạ dày và bài tiết nước tiểu nhiều hơn, hạn chế nguy cơ hình thành sỏi thận.
Ngăn ngừa lão hóa: Da không đủ ẩm là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng lão hóa, khiến chúng ta già nhanh hơn. Uống nước vào sáng sớm sẽ giúp điều chỉnh lại các tế bào da sau một đêm “khát nước”, cấp ẩm và tăng độ đàn hồi của da, giúp da mịn màng, khỏe mạnh.
Tăng cường hệ miễn dịch: Nước ấm là giải pháp hiệu quả giúp cơ thể giải độc, loại bỏ chất thải, vi khuẩn gây bệnh trong cơ thể. Đặc biệt, khi uống nước vào thời điểm bụng đói còn tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể mạnh mẽ chống lại các yếu tố gây bệnh.
III. Lưu ý khi uống nước vào buổi sáng
Để việc uống nước vào buổi sáng đạt hiệu quả tối ưu, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Tránh uống nước quá lạnh hoặc quá nóng. Nhiệt độ nước lý tưởng là từ 20 – 25 độ C. Nhiệt độ này sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường sức đề kháng.
- Uống thành từng ngụm nhỏ, tránh uống quá nhanh dễ gây sặc nước và cơ thể khó hấp thu.
- Uống nước ở tư thế đứng có thể giúp làm sạch hệ tiêu hóa tốt hơn. Nên kết hợp thêm các bài tập vận động nhẹ nhằm kích thích nhu cầu đi vệ sinh vào buổi sáng, loại bỏ độc tố.
Như vậy, uống nước trước hay sau khi đánh răng đã có lời giải đáp. Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích với bạn. Nếu đang có nhu cầu về chăm sóc sức khỏe răng miệng, hãy liên hệ đến số hotline 0972 411 411 hoặc đến trực tiếp tại Nha khoa Đông Nam để được bác sĩ chuyên khoa thăm khám và tư vấn hoàn toàn miễn phí.
1. Là phòng khám chuyên khoa Răng Hàm Mặt được Sở Y Tế TPHCM cấp giấy phép hoạt động.
➣ Giấy phép số: 03708/SYT-GPHĐ tại 411 Nguyễn Kiệm, Phường 9, Quận Phú Nhuận, TPHCM
➣ Giấy phép số: 01672/HCM-GPHĐ tại 614-616 Lê Hồng Phong, Phường 10, Quận 10, TPHCM
2. Các chứng nhận đạt được:
- Năm 2015: Chứng nhận Dịch Vụ Tốt Nhất
- Năm 2016: Chứng Nhận Dịch Vụ Hoàn Hảo
- Năm 2019: Chứng Nhận TOP 10 Thương Hiệu Tin Cậy, Sản Phẩm Chất Lượng, Dịch Vụ Tận Tâm.
3. Không ngừng nâng cao chất lượng dịch vụ và tự hào trở thành nha khoa được hơn 8000 khách hàng lựa chọn mỗi năm.
4. Chi phí hợp lý so với dịch vụ mà chúng tôi mang lại chính là ưu thế khi khách hàng đến nha khoa.
