Nên Ăn Gì Để Răng Chắc Khỏe?

ăn gì để răng chắc khỏe

Một hàm răng chắc khỏe luôn là điều mong muốn của tất cả mọi người, bên cạnh việc chăm sóc răng thường xuyên và đúng cách thì một chế độ ăn uống cũng góp phần rất quan trọng mà các bạn cần lưu ý. Vậy nên ăn gì để răng chắc khỏe? Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

ăn gì để răng chắc khỏe
Qua rất nhiều nghiên cứu cho thấy, thức ăn không chỉ mang đến chất dinh dưỡng giúp nuôi dưỡng cơ thể mà thức ăn còn góp phần giúp cho hàm răng của bạn được chắc khỏe hơn. Những chất dinh dưỡng có trong thức ăn không chỉ giúp răng được phát triển mà còn có thể giúp đẩy lùi các bệnh lý răng miệng, giúp răng khỏe mạnh và nâng cao tính thẩm mỹ hơn. Vậy nên ăn gì để răng chắc khỏe cùng tìm hiểu nhé!!

Nên ăn gì để răng chắc khỏe?

1. Thực phẩm chứa Canxi

Như chúng ta đều biết, Canxi là một thành phần chính trong quá trình cấu tạo của răng, Canxi còn giúp tăng sự đề kháng cho răng, phòng tránh được nhiều bệnh lý răng miệng như: viêm nướu nha chu, răng hư tổn… là một trong những nguyên nhân gây hư hại và mất răng hàng loạt.

Chính vì vậy mà việc bổ sung thêm Canxi trong các thực phẩm hàng ngày như: sữa, phô mai… là những thức ăn để răng chắc khỏe hơn mà các bạn cần lưu ý.

ăn gì để răng chắc khỏe 1
(Sử dụng nhiều thực phẩm có chất Canxi)

2. Thực phẩm chứa Vitamin

Các loại Vitamin, đặc biệt là Vitamin C – là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp duy trì nướu răng khỏe mạnh. Những người không hấp thụ đủ vitamin C hàng ngày có thể khiến nướu răng bị sưng và chảy máu, cũng có thể khiến cho răng bị lung lay và yếu hơn.

Thông thường, Vitamin C sẽ có rất nhiều trong những loại trái cây có múi như cam, bưởi…; các loại rau củ xanh…

ăn gì để răng chắc khỏe 2
(Nên ăn các loại thực phẩm giàu Vitamin C)

3. Thực phẩm chứa chất xơ

Những loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ sẽ có tính giòn và dai như rau cải, cần tây, cà-rốt và các loại hạt… là những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe của răng. Chất dinh dưỡng có trong các loại thực phẩm này tạo các phản ứng hóa học giúp trung hòa các axit được hình thành bởi các vi khuẩn gây sâu răng.

ăn gì để răng chắc khỏe 3
(Ăn nhiều chất xơ sẽ giúp răng chắc khỏe hơn)

4. Thực phẩm giàu chất Magie

Đừng bỏ qua nhóm thực phẩm giàu magie nếu bạn muốn có hàm răng chắc khỏe. Bạn có biết: Magiê giúp tạo ra môi trường kiềm trong máu để thúc đẩy sự hấp thụ vitamin D và trao đổi canxi. Do đó, bảo vệ răng miệng khỏi các tác nhân gây bệnh hữu hiệu và giữ cho bạn hàm răng khỏe mạnh. Bạn có thể tìm thấy hàm lượng magiê dồi dào trong các loại rau xanh, các loại hạt, hạnh nhân, đậu, cá, bơ và chuối,…

ăn gì để răng chắc khỏe 4
(Thực phẩm chứa nhiều Magie)

5. Thực phẩm chứa Protein

Ăn gì để hàm răng chắc khỏe hơn thì chất Protein là một thành phần không thể thiếu, thực phẩm này chứa nhiều protein làm đầy các tế bào và giúp hỗ trợ cho sự tuần hoàn của máu đến các dây thần kinh kết thúc bên trong răng.

Các món ăn được làm đậu, trứng, hải sản… sẽ chứa rất nhiều Protein giúp răng được tốt hơn.

ăn gì để răng chắc khỏe 5
(Các loại thực phẩm nhiều Protein)

6. Uống nhiều nước mỗi ngày

Uống nhiều nước là cách đơn giản và tốt nhất để duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Với răng miệng cũng vậy, uống nhiều nước mỗi ngày tránh cảm giác khô miệng, uống nước sau khi ăn sẽ làm sạch các mảng bám thức ăn đọng lại trên răng, loại bỏ được nguy cơ sâu răng, hơi thở có mùi hiệu quả nhất.

Các chuyên gia cũng khuyên rằng: nên uống nước máy thay vì nước đóng chai bởi chúng chứa Fluoride – là loại khoáng chất có thể giúp ngăn ngừa sâu răng nhờ làm giảm khả năng vi khuẩn trong miệng tạo axit tấn công men răng.

ăn gì để răng chắc khỏe 6
(Cần uống nhiều nước mỗi ngày)

Ngoài việc nên ăn gì để răng chắc khỏe thì một chế độ vệ sinh răng miệng đúng cách cũng sẽ góp phần rất lớn trong quá trình bảo vệ răng miệng của chúng ta. Để bảo vệ sức khỏe răng miệng, chúng ta cần duy trì một số thói quen cần thiết như:

– Đánh răng thật sạch sau khi ăn, trước khi đi ngủ và sau khi ngủ dậy.

– Dùng chỉ nha khoa hoặc tăm nước để làm sạch kẽ răng thay thế cho tăm xỉa răng thông thường.

– Sau khi ăn những có nhiều đường thì cần phải đánh răng ngay.

– Có thể ngậm nước muối hoặc nước súc miệng để giúp răng thêm chắc khỏe.

– Kiểm tra sức khỏe răng miệng định kỳ ít nhất 6 tháng/ lần để các bác sĩ có thể giúp bạn vệ sinh răng miệng sạch sẽ, phát hiện và có cách xử lý kịp thời nếu bạn gặp phải các bệnh lý về răng.

ăn gì để răng chắc khỏe 7
(Cần đi khám răng định lỳ 6 tháng/lần để hàm răng được chắc khỏe hơn)

Với những thông tin về việc nên ăn gì để răng chắc khỏe mà chúng tôi chia sẻ trên đây, hy vọng các bạn sẽ có được một chế độ ăn uống và chăm sóc răng miệng phù hợp nhất để có được một hàm răng chắc khỏe đúng như mong muốn.

Hãy Liên Hệ Với Chúng Tôi Để Được Khám Và Tư Vấn Miễn Phí !!!
Tư vấn 24/7 1900 7141
Hotline 0972 411 411
ĐẶT LỊCH KHÁM
Chia sẻ bài viết:
Xem chi tiết các dịch vụ

Leave a Reply