5 Loại thực phẩm gây hôi miệng bạn nên tránh xa

Hôi miệng là nỗi ám ảnh đối với nhiều người. Bên cạnh những nguyên nhân mang tính bệnh lý như viêm nướu, sâu răng, nhiệt miệng… thì còn có một nguyên nhân mà hầu hết chúng ta đều mắc phải, đó là do ăn các thực phẩm nặng mùi. Nếu bạn muốn có hơi thở thơm tho, sạch sẽ để tự tin trước đám đông thì hãy tránh xa những loại thực phẩm gây hôi miệng sau đây:

I. TOP 5 loại thực phẩm gây hôi miệng

Hôi miệng không chỉ ảnh hưởng đến giao tiếp hằng ngày mà còn khiến cho sức khỏe và tâm lý của người bệnh chịu nhiều ảnh hưởng tiêu cực.

Ngoài các nguyên nhân vệ sinh răng miệng kém, mắc bệnh răng miệng, bệnh về đường tiêu hóa, hô hấp, bệnh về họng, thiếu vitamin,… Thì hôi miệng còn có thể do thực phẩm ăn uống hằng ngày gây nên.

Để có thể hạn chế mùi hôi ở miệng tốt hơn hết hãy tránh dùng các loại thực phẩm như:

1. Tỏi

Người Châu Á nói chung và người Việt Nam nói riêng rất thích ăn tỏi. Mỗi khi nấu ăn, một chút tỏi băm phi vàng trong dầu sẽ làm thức ăn dậy mùi hấp dẫn. Tuy nhiên, nếu lạm dụng loại gia vị này, hơi thở của bạn sẽ có mùi rất kinh khủng.

Hương vị của tỏi rất nồng, dù đã được cơ thể hấp thu thì dư vị của nó vẫn tràn ngập trong khoang miệng của chúng ta. Do đó, hãy hạn chế ăn tỏi đồng thời vệ sinh kĩ răng miệng sau khi ăn nếu bạn không muốn hơi thở mang đậm mùi gia vị này.

2. Hành tây

Tương tự như tỏi, mùi hành tây rất nồng. Đa số chúng ta không biết rằng trong hành tây chứa các hợp chất sulfuric mà sau khi ăn vào, hợp chất này sẽ được hấp thu vào máu rồi tiếp tục bài tiết qua tuyến mồ hôi, hơi thở…. Nếu lỡ ăn món có hành tây, hãy dùng chỉ nha khoa làm sạch răng và vệ sinh khoang miệng sạch sẽ bằng nước súc miệng để tẩy đi mùi vị của thực phẩm.

3. Sữa và các chế phẩm từ sữa

Các chế phẩm từ sữa đều có giá trị dinh dưỡng cao đối với cơ thể. Sữa vừa cung cấp canxi lại tăng cường sức đề kháng, giúp chúng ta khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, các axit amin trong sữa, phô mai… rất dễ làm xuất hiện các vi khuẩn tự nhiên khiến hơi thở có mùi khó chịu. Cách tốt nhất để hơi thở không bị hôi sau khi dùng sữa và các chế phẩm từ sữa là đánh răng và súc miệng thật kĩ.

4. Cà phê

Cà phê là thức uống không thể thiếu của hầu hết mọi người. Từ dân văn phòng đến người làm kinh doanh hay sinh viên đi học… một ly cà phê thơm ngát đầu ngày sẽ giúp chúng ta tỉnh táo và có năng lượng làm việc hơn.

Ấy vậy mà, ít người biết rằng cà phê lại là một trong những loại thực phẩm gây hôi miệng nghiêm trọng. Nếu bạn không vệ sinh răng miệng sau khi uống cà phê thì axit và enzym tự nhiên trong cà phê cũng như trong khoang miệng sẽ trung hòa axit ở dạ dày tạo ra mùi hôi của hơi thở.

Hãy hạn chế uống cà phê hoặc thay đổi thói quen bằng cách đánh răng sau khi uống để không bị mắc bệnh hôi miệng.

5. Thịt động vật

Thịt động vật bao gồm các loại gia súc, gia cầm như heo, bò, gà… và hải sản bao gồm tôm, cua, cá đều là thức ăn giàu chất đạm. Khi hấp thụ loại thực phẩm này, các vi khuẩn tự nhiên trong miệng sẽ tiêu hóa protein tạo ra hợp chất sulfur dễ bay hơi từ đó gây ra tình trạng có mùi hôi trong hơi thở.

Ngoài ra, thịt động vật rất dễ bị mắc kẹt trong kẽ răng tạo thành mảng bám vôi răng lên men có mùi khó chịu. Do đó, chúng ta cần chú ý vệ sinh thật kĩ răng miệng sau khi ăn thịt động vật.

Có nhiều loại thực phẩm nặng mùi gây hôi miệng, trong đó những thực phẩm gây hôi miệng vừa nêu là top 5 loại vô cùng quen thuộc nhưng lại gây ra tình trạng hôi miệng nghiêm trọng nhất. Vì vậy, chúng ta cần tránh xa hoặc hạn chế tối đa việc ăn uống 5 loại thực phẩm này.

II. Một số loại thực phẩm khác gây hôi miệng cần tránh dùng

Ngoài các nhóm thực phẩm kể trên thì vẫn còn có một số loại thực phẩm khác cũng có nguy cơ cao khiến hơi thở có mùi hôi khó chịu mà bạn nên tránh dùng đó là:

1. Những loại thức ăn chứa nhiều đường

Các món ăn ngọt nhiều đường có thể làm tăng sự sinh sôi của các vi khuẩn có hại trong khoang miệng và dẫn đến hình thành nhiều mảng bám gây sâu răng, viêm lợi.

Bên cạnh đó, đường cũng làm gia tăng sự sản sinh hợp chất sulfur khiến cho hơi thở xuất hiện mùi hôi khá khó chịu.

2. Những loại thức ăn có chứa nhiều chất axit

Cam, chanh, quýt, bưởi, cà chua, dứa,… giúp cung cấp hàm lượng lớn vitamin C tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, trong các loại quả này có chứa thành phần axit khá cao khiến cho vi khuẩn sản sinh nhanh chóng nhiều hợp chất sulfur gây mùi hôi ở miệng.

3. Một số loại hạt khô

Trong các loại hạt khô như: hạnh nhân, hạt dẻ, óc chó,… có chứa đường và chất xơ không hòa tan rất dễ sản sinh vi khuẩn. Khi ăn các hạt này rất dễ bám mảnh vụn ở kẽ răng. Nếu không chú ý làm sạch sẽ có nguy cơ cao khiến khoang miệng có mùi hôi.

4. Thức ăn nhanh

Những loại thức ăn nhanh như: gà rán, pizza, các loại đồ chiên rán, bánh snack,… khi ăn vào rất dễ bám dính ở kẽ răng. Dễ xảy ra quá trình chuyển hóa tinh bột thành đường, gia tăng số lượng vi khuẩn gây mùi hôi ở miệng và nguy cơ làm hỏng men răng khá cao.

Có nhiều loại thực phẩm nặng mùi gây hôi miệng, trong đó những thực phẩm gây hôi miệng vừa nêu là top 5 loại vô cùng quen thuộc nhưng lại gây ra tình trạng hôi miệng nghiêm trọng nhất. Vì vậy, chúng ta cần tránh xa hoặc hạn chế tối đa việc ăn uống 5 loại thực phẩm này.

Nếu không thể cưỡng lại sự hấp dẫn từ chúng, hãy đảm bảo răng miệng luôn được vệ sinh sạch sẽ sau khi ăn uống. Đừng để khẩu vị ngon miệng nhất thời trở thành nguyên nhân làm cho bạn bối rối, mất tự tin khi giao tiếp.

Xem thêm các chủ đề liên quan hôi miệng của nha khoa Đông Nam:

• Bệnh hôi miệng là gì? Và phát hiện như thế nào?
• Cách chữa hôi miệng bằng lá ổi
• Trị hôi miệng tại nhà với 10 mẹo mặt cực kỳ đơn giản