Một ngày nên đánh răng mấy lần?

Một ngày nên đánh răng mấy lần là đủ để loại bỏ những mảng bám cứng đầu? Câu hỏi nghe có vẻ đơn giản nhưng vẫn còn khiến nhiều người băn khoăn. Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc và có thêm bí quyết vệ sinh răng miệng hiệu quả.

I. Nên đánh răng bao nhiêu lần 1 ngày?

Có rất nhiều quan niệm trong chăm sóc răng miệng như đánh răng càng nhiều càng sạch hơn hay nên đánh răng ít để tránh mòn men răng. Vậy một ngày nên đánh răng mấy lần là đủ?

Theo Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA), mỗi ngày nên chải răng ít nhất 2 lần nếu muốn sở hữu hàm răng trắng sáng khỏe mạnh.

Buổi sáng vừa thức dậy và buổi tối là hai thời điểm hiệu quả nhất để thực hiện việc chải răng. Tuy nhiên, bạn có thể tăng cường thêm 1 lần chải răng sau bữa ăn nếu thường xuyên có thói quen ăn vặt hoặc ăn thực phẩm bám dính, nhiều đường.

Trong đó, buổi tối cần dành thời gian chăm sóc răng miệng cẩn thận nhất. Chải răng buổi tối giúp loại bỏ mảng bám và vi khuẩn tích tụ trong miệng suốt cả ngày, ngăn ngừa sự hình thành cao răng, bảo vệ răng khỏi sâu răng và các bệnh về nướu.

Mặt khác, khi ngủ cơ thể tiết ra rất ít nước bọt, nếu trước đó mảng bám không được loại bỏ sẽ là điều kiện cho vi khuẩn tấn công gây sâu răng.

II. Mỗi lần nên đánh răng bao lâu?

Nếu chải răng quá lâu hay quá nhanh sẽ không thể làm sạch mảng bám, ngược lại còn gây hại men răng, ảnh hưởng các mô mềm.

Do đó, các chuyên gia nha khoa khuyến cáo nên chải răng khoảng 2 – 3 phút/lần và nên chải răng tối đa 2 – 3 lần/ngày.

Với trẻ em còn đang tập làm quen với việc chải răng thì sẽ tốn thời gian hơn bình thường, khoảng 3 – 5 phút.

III. Điều gì xảy ra nếu đánh răng quá nhiều hoặc quá ít?

Việc đánh răng quá nhiều lần trong ngày (hơn 3 lần) sẽ không thể đem lại hiệu quả làm sạch răng miệng tốt như suy nghĩ của nhiều người, thậm chí còn gây ra những hậu quả không mong muốn:

• Mòn men răng, răng trở nên nhạy cảm, dễ ê buốt, sâu răng
• Tổn thương nướu, chảy máu nướu răng, tụt nướu, lộ chân răng
• Khô miệng, hôi miệng

Ngược lại, đánh răng quá ít (ít hơn 2 lần mỗi ngày) cũng không tốt cho sức khỏe răng miệng:

• Mảng bám, vụn thức ăn thừa không được làm sạch sẽ tạo cơ hội để vi khuẩn sản sinh mạnh khiến khoang miệng có mùi hôi khó chịu, giao tiếp kém tự tin.
• Vôi răng tích tụ dày đặc khó tránh khỏi nguy cơ phát sinh nhiều vấn đề bệnh lý như viêm nướu, viêm nha chu, sâu răng, viêm tủy,…
• Các bệnh lý ở răng miệng khi không sớm phát hiện và khắc phục hiệu quả có thể dẫn đến nguy cơ mất răng vĩnh viễn và gây nhiều biến chứng nghiêm trọng về sau.

IV. Bao lâu nên thay bàn chải đánh răng 1 lần?

Các chuyên gia có khuyến nghị mỗi người nên chú ý thường xuyên thay mới bàn chải đánh răng sau khi sử dụng được khoảng 2 – 3 tháng.

Sau thời gian này hầu như khả năng làm sạch đã giảm. Đầu lông bàn chải xơ mòn, tòe sang 2 bên nên trong quá trình chải răng khó có thể tiếp cận được những vị trí quanh viền nướu, kẽ răng dẫn đến mảng bám, vụn thức ăn không được loại bỏ hoàn toàn.

Không chỉ vậy, khi dùng càng lâu thì bàn chải sẽ tích tụ càng nhiều vi khuẩn. Điều này có thể gây nhiều ảnh hưởng xấu đến răng nướu cũng như sức khỏe. Nên việc thay thế bàn chải mới để dùng an toàn, hiệu quả là rất cần thiết.

Ngoài việc thay bàn chải định kỳ thì các chuyên gia cũng có khuyến cáo mỗi người nên chú ý thay bàn chải mới nếu thuộc những trường hợp như:

• Thay bất cứ khi nào nhận thấy đầu lông bàn chải đã bị sờn mòn, xòe sang 2 bên.
• Nếu chẳng may bị người khác dùng nhầm bàn chải cũng cần thay mới để phòng tránh nguy cơ lây lan vi khuẩn hoặc các bệnh truyền nhiễm.
• Khi vô tình làm rơi bàn chải ở những nơi không sạch sẽ cũng nên thay mới.
• Thay bàn chải khi khỏi ốm nhằm hạn chế khả năng bị tái nhiễm.

V. Kỹ thuật chăm sóc răng miệng đúng cách cần lưu ý

Chải răng đủ số lần vẫn chưa đủ, quan trọng nhất vẫn là kỹ thuật đánh răng, bạn cần tuân thủ các bước sau:

• Đặt bàn chải nghiêng một góc 45 độ so với nướu.
• Chải nhẹ nhàng theo chuyển động tròn hoặc lên xuống dọc theo chiều mọc của răng.
• Chải tất cả các mặt của răng, bao gồm cả mặt ngoài, mặt trong và mặt nhai.
• Không quên chải lưỡi để loại bỏ vi khuẩn.
• Sau đó, dùng chỉ nha khoa và súc miệng lại bằng nước súc miệng.

Song song với việc chăm sóc răng miệng hàng ngày thì định kỳ 3 – 6 tháng/lần bạn cần phải tới nha khoa để được các bác sĩ thăm khám và tầm soát tốt các bệnh lý răng miệng từ sớm.

Hy vọng những chia sẻ trên bài viết đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc “một ngày nên đánh răng mấy lần?” từ đó xây dựng thói quen chăm sóc răng miệng khoa học. Mọi thắc mắc vui lòng gọi tổng đài 1900 7141 để được giải đáp chi tiết hơn.

Xem thêm chăm sóc răng miệng:

• Cách pha nước muối súc miệng chuẩn nhất hiện nay
• Buồn nôn khi đánh răng