[Tranh cãi] Nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng?

Theo thói quen, khi chúng ta ngủ dậy thường sẽ đánh răng rồi mới ăn sáng. Nhưng cũng có một số người cho rằng ăn sáng xong hãy đánh răng mới tốt cho răng miệng. Vậy chính xác thì chúng ta nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng?

I. Nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng? – Chuyên gia nói gì?

Tính đến thời điểm hiện tại, việc nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng vẫn đang là vấn đề gây tranh cãi.

Cả việc đánh răng trước hay sau khi ăn sáng đều có những ưu điểm riêng: đánh răng trước giúp loại bỏ vi khuẩn qua đêm, còn đánh răng sau giúp loại bỏ mảng bám thức ăn.

Nhìn nhận vấn đề này dưới góc độ học thuật, Giáo sư Marc Tennant đến từ trường Đại học Winthrop (Mỹ) đã chia sẻ trên tờ Huffington Post rằng mục đích chính của việc đánh răng là loại bỏ vi khuẩn gây hại. Vì vậy, dù bạn chọn đánh răng trước hay sau khi ăn sáng thì cũng đều góp phần bảo vệ răng miệng. Quan trọng nhất là bạn nên chọn cách nào khiến mình cảm thấy thoải mái và thực hiện đều đặn để bảo vệ răng miệng.

Chính vì vậy, việc đánh răng trước hay sau khi ăn sáng là tùy vào thói quen của mỗi người, chỉ cần thực hiện đúng cách là được. Cụ thể:

Nếu bạn có thói quen đánh răng khi vừa ngủ dậy để cảm thấy tự tin với hơi thở của mình thì sau khi ăn sáng xong, bạn cần súc miệng lại thật sạch với nước lọc hoặc nước muối sinh lý để loại bỏ thức ăn thừa, mảng bám.

Còn nếu bạn thường ăn sáng xong mới đánh răng thì có thể súc miệng bằng nước muối ấm hoặc các dung dịch vệ sinh chuyên dụng rồi mới thưởng thức bữa ăn sáng. Sau đó, khoảng 20 – 30 phút sau hãy đánh răng. Tránh đánh răng ngay sau khi ăn bởi lượng acid trong thức ăn sẽ làm mềm men răng.

Ngoài ra, chúng ta cần lưu ý rằng không nên đánh răng nhiều hơn 3 lần một ngày, mỗi lần chỉ nên đánh răng từ 2 – 3 phút, chải răng nhẹ nhàng để tránh làm mòn men răng và gây tụt nướu.

II. Những lời khuyên về thói quen đánh răng buổi sáng

Đánh răng tưởng chừng là việc làm khá quen thuộc và đơn giản mỗi ngày. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể thực hiện được đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất. Một số lời khuyên từ chuyên gia khi đánh răng buổi sáng mà bạn nên lưu ý:

1. Làm sạch khoang miệng và bàn chải đánh răng

Súc miệng sạch qua với nước lọc trong khoảng 30 giây để loại bỏ bớt mảng bám ở khoang miệng.

Rửa sạch bàn chải dưới vòi nước trước khi lấy kem đánh răng. Tránh nhúng bàn chải đã có kem đánh răng vào nước vì có thể làm giảm đi hiệu quả của các hoạt chất.

2. Không nên chải răng quá lâu hoặc quá nhanh

Không nên chải răng quá vội vàng vì khó có thể làm sạch hết những mảng bám tồn đọng ở trên răng. Mặt khác, việc chải răng quá lâu, chải răng quá mạnh cũng dễ gây tổn thương nướu, mài mòn men răng.

Chính vì vậy, hãy chú ý chải răng nhẹ nhàng kỹ lưỡng theo chiều dọc ở khắp các bề mặt của răng.

Thời gian mỗi lần chải răng nên duy trì từ 2 – 3 phút để đảm bảo răng miệng được làm sạch tối ưu, tránh sự tích tụ của mảng bám, vi khuẩn gây hại đến răng nướu.

3. Chải sạch lưỡi

Chải lưỡi là một phần quan trọng trong việc vệ sinh răng miệng, nhưng nhiều người thường bỏ qua bước này. Việc làm sạch lưỡi giúp loại bỏ vi khuẩn, mảng bám và các chất bẩn bám trên bề mặt lưỡi, từ đó ngăn ngừa được tình trạng hôi miệng, tăng cường sự tự tin và cải thiện vị giác.

4. Súc miệng sạch sâu với dung dịch diệt khuẩn hoặc nước muối sinh lý

Ngoài việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa, súc miệng bằng dung dịch diệt khuẩn hoặc nước muối sinh lý giúp làm sạch sâu khoang miệng, loại bỏ vi khuẩn và mảng bám, từ đó bảo vệ răng miệng hiệu quả.

III. Làm sao để có hàm răng chắc khỏe?

Để có một hàm răng chắc khỏe, bạn cần kết hợp nhiều yếu tố, từ chế độ ăn uống đến thói quen chăm sóc răng miệng hàng ngày. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn có hàm răng chắc khỏe:

1. Vệ sinh răng miệng đúng cách

Để có hơi thở thơm mát và hàm răng sáng khỏe, bạn nên dành thời gian đánh răng kỹ lưỡng ít nhất 2 lần mỗi ngày

Sử dụng chỉ nha khoa giúp loại bỏ mảng bám và thức ăn thừa ở những nơi bàn chải không tiếp cận được.

Thay bàn chải định kỳ 3 tháng/lần hoặc bất kỳ lúc nào lông bàn chải bị tòe nhằm đảm bảo khả năng làm sạch tốt nhất.

Chọn nước súc miệng phù hợp, bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ để hiệu quả chăm sóc răng miệng tối ưu.

2. Chế độ ăn uống khoa học

Hạn chế đồ ngọt vì đường là nguyên nhân chính gây sâu răng và khiến mảng bám, cao răng tích tụ nhanh hơn.

Ăn nhiều rau xanh, trái cây vì những loại thực phẩm này giàu vitamin, khoáng chất giúp răng chắc khỏe.

Uống đủ nước giúp làm sạch khoang miệng tự nhiên, ngăn ngừa khô miệng, một trong những nguyên nhân gây sâu răng.

3. Khám răng định kỳ

Thăm khám răng miệng định kỳ 6 tháng/lần, bác sĩ sẽ kiểm tra răng nướu, làm sạch cao răng và phát hiện sớm các vấn đề răng miệng.

Tóm lại, nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng tùy vào thói quen mỗi người, miễn đảm bảo thao tác đúng cách để hiệu quả làm sạch tốt nhất, không gây hại cho răng miệng. Nếu còn thắc mắc nào khác vui lòng liên hệ tổng đài 1900 7141 hoặc đến trực tiếp Nha khoa Đông Nam để bác sĩ chuyên khoa thăm khám và tư vấn miễn phí.

Xem thêm chăm sóc răng miệng:

• Đánh răng đúng cách theo khoa học
• Ngậm nước muối có làm chắc răng không?
• Có nên sử dụng bàn chải điện không? Như thế nào là bàn chải điện tốt?