Các loại thực phẩm làm trắng răng và thực phẩm không nên ăn

Một chế độ ăn uống phù hợp cũng góp phần chăm sóc sức khỏe răng miệng hiệu quả, đồng thời cải thiện được màu sắc răng được sáng bóng hơn. Dưới đây là các loại thực phẩm làm trắng răng và thực phẩm không nên ăn để bạn có được một hàm răng thẩm mỹ với nụ cười đầy rạng rỡ.

I. Các loại thực phẩm giúp trắng răng hiệu quả

Để duy trì được một hàm răng chắc khỏe, sáng bóng thì mỗi người cần phải có chế độ chăm sóc răng miệng đúng cách, khoa học theo đúng hướng dẫn của y khoa.

Ngoài việc vệ sinh răng sạch sẽ đúng cách 2 – 3 lần/ngày bằng bàn chải mềm, kem đánh răng chứa flour. Kết hợp làm sạch tối ưu bằng chỉ nha khoa, nước súc miệng, máy tăm nước.

Thì các bác sĩ cũng khuyến khích mọi người nên đến nha khoa thăm khám, cạo vôi răng định kỳ 6 tháng/lần để làm sạch răng hiệu quả, ngừa hình thành mảng bám gây viêm lợi và các bệnh răng miệng khác.

Bên cạnh đó, để giữ gìn được màu sắc răng được trắng sáng hơn thì chế độ ăn uống hằng ngày cũng đóng vai trò rất lớn. Nếu bạn chưa biết ăn gì để trắng răng thì có thể tham khảo qua một số gợi ý thực phẩm phù hợp ngay sau đây:

1. Dâu tây

Dâu tây được biết đến là một loại quả cung cấp nhiều vitamin tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó nó còn có tác dụng giúp răng trắng sáng hơn khá tốt.

Lý giải điều này là bởi vì trong thành phần của dâu tây có chứa nhiều axit malic và vitamin C đem lại hiệu quả trong việc làm sạch các mảng bám xỉn màu trên răng, ngăn ngừa vi khuẩn có hại cho răng.

Nhờ đó, việc ăn dâu tây sẽ giúp hàm răng được làm sạch và trắng sáng một cách tự nhiên. Tuy nhiên, trong dâu tây còn có axit citric nên bạn không nên lạm dụng ăn quá nhiều trong ngày để tránh gây ra các tổn hại không đáng có cho men răng nhé.

Dâu tây có tác dụng khá tốt trong việc làm trắng răng

2. Táo

Ngoài mùi vị thơm ngon, giòn ngọt dễ ăn thì công dụng của táo đối với sức khỏe răng miệng sẽ khiến bạn vô cùng ngạc nhiên.

Hàm lượng axit malic trong táo có tác dụng tăng tiết nước bọt giúp nhẹ nhàng loại bỏ các vết ố vàng và axit từ thức ăn bám trên răng, giữ răng được sạch sẽ, ngừa vi khuẩn gây hôi miệng khá hiệu quả.

Ngoài ăn táo sống trực tiếp, bạn có thể ép lấy nước, xay sinh tố để uống cũng rất tốt cho răng nướu.

Không những vậy, việc dùng giấm táo để súc miệng cũng là một cách làm khá hiệu quả trong việc làm trắng răng tự nhiên tại nhà.

Ăn táo giúp làm sạch răng, ngừa mảng bám

3. Sữa chua

Trong danh sách thực phẩm giúp giữ gìn răng luôn trắng sáng thì không thể không nhắc đến sữa chua.

Thành phần axit lactic và canxi trong sữa chua sẽ hỗ trợ rất nhiều trong việc bổ sung men răng, làm sạch mảng bám để răng được sạch khỏe, sáng bóng hơn.

Hơn thế nữa, các lợi khuẩn có trong sữa chua còn giúp ngăn ngừa được vi khuẩn gây hôi miệng, giữ hơi thở luôn thơm tho và làm dịu đi các vết loét ở miệng một cách hiệu quả.

Sữa chua có nhiều lợi khuẩn tốt cho sức khỏe và răng miệng

4. Phô mai

Phô mai là thực phẩm có hàm lượng canxi, photpho, protein dồi dào giúp tăng cường sức khỏe cho răng, nướu, hạn chế men răng bị mất khoáng chất và làm răng trắng sáng tự nhiên.

Bạn nên chọn các loại phô mai có hàm lượng chất béo ít để sử dụng vừa tốt cho răng miệng, vừa hạn chế được các ảnh hưởng xấu đối với tim mạch và cơ thể.

5. Trái cây họ chanh

Một số loại trái cây thuộc họ chanh như: cam, chanh, bưởi, quýt,… có chứa hàm lượng cao axit, vitamin C giúp tăng hoạt động của tuyến nước bọt, ngăn ngừa chảy máu chân răng và tích tụ vi khuẩn gây hại cho răng.

Từ đó có thể hỗ trợ làm sạch khoang miệng, đánh bay vết ố vàng trên răng giúp răng sáng bóng lên trông thấy.

Bên cạnh đó, các loại quả này khi đọng lại trong khoang miệng sẽ có mùi thơm nhẹ, giảm tình trạng hôi miệng khá tốt.

Tuy nhiên, trong các trái cây họ chanh chứa nhiều axit nên bạn không được lạm dụng để tránh làm mài mòn men răng. Sau khi sử dụng có thể uống hoặc súc miệng lại bằng nước lọc để trung hòa lượng axit trong khoang miệng.

Trái cây thuộc họ chanh giúp hỗ trợ làm sạch răng, ngừa ố vàng

6. Các loại hạt

Các loại hạt như: hạnh nhân, óc chó, hạt điều, đậu phộng,… khi ăn nhai các vụn cứng nhẹ có khả năng bào mòn nhẹ nhàng trên bề mặt răng. Cũng nhờ đó mảng bám và vết bẩn trên răng sẽ được loại bỏ giúp răng sáng sạch hơn.

Không những vậy, trong các loại hạt còn chứa nhiều protein và chất béo lành mạnh giúp cung cấp được đầy đủ năng lượng cho cơ thể mà không gây tăng cân.

Ăn các loại hạt cũng có thể giúp răng trắng sạch hơn

7. Bông cải xanh

Bông cải xanh cung cấp nhiều dinh dưỡng và chất xơ có lợi cho sức khỏe. Bên cạnh đó, nó còn giàu hợp chất chống oxy hóa và cả vitamin C.

Việc ăn bông cải xanh có thể giúp răng được làm sạch và đánh bóng một cách tự nhiên. Hàm lượng sắt có trong bông cải xanh còn giúp chống lại sự phát triển của axit gây mòn men răng, hạn chế nguy cơ hình thành mảng bám và sâu răng khá tốt.

Bông cải xanh giúp làm sạch và đánh bóng răng

II. Các loại thực phẩm cần tránh nếu không muốn răng xỉn màu, ố vàng

Một số đồ ăn, nước uống tưởng chừng như vô hại nhưng lại là nguyên nhân hàng đầu khiến răng bị xỉn màu, ố vàng trầm trọng.

Để hạn chế tối đa các tác động xấu khiến men răng bị tổn thương, ngã màu kém thẩm mỹ tốt hơn hết bạn cần tránh sử dụng quá nhiều các thực phẩm như:

1. Cà phê

Cà phê là một thức uống yêu thích của rất nhiều người, đem lại sự tỉnh táo, tập trung để tinh thần sảng khoái, làm việc đạt hiệu quả hơn.

Thế nhưng việc thường xuyên uống cà phê chính là tác nhân chủ yếu khiến cho màu răng bị ố vàng nhanh chóng.

Bởi trong thành phần của cà phê thường chứa nhiều polyphenol tạo ra màu nâu. Nó có thể xâm nhập và bám chặt vào men răng khiến cho răng dần ngã màu vàng nâu trông rất mất thẩm mỹ.

Không những vậy, cà phê còn có tính axit sẽ khiến độ pH trong khoang miệng bị mất cân bằng dẫn đến dễ làm mài mòn men răng khiến răng bị ố màu nghiêm trọng hơn.

Tuy nhiên bạn không nhất thiết phải bỏ hẳn thức uống yêu thích này. Để giảm các tác hại của cà phê đối với răng miệng, khi uống có thể dùng uống hút để tránh tiếp xúc trực tiếp với men răng.

Đồng thời sau khi uống cà phê nên uống thêm nước lọc để rửa trôi bớt các axit, tạp chất bám trên răng. Sau 30 phút uống cà phê có thể chải răng sạch sẽ để ngăn ngừa hình thành mảng bám gây ố vàng răng tốt hơn.

Cà phê là thủ phạm hàng đầu gây ố vàng răng

2. Trà xanh

Mặc dù thành phần tannin trong trà xanh được đánh giá là tốt cho sức khỏe, giúp hơi thở được thơm mát. Nhưng đây cũng là nguyên nhân làm răng dễ bị ố vàng nếu như sử dụng trong thời gian dài.

Cũng tương tự như cà phê, bạn vẫn uống được trà xanh nhưng vẫn tránh được nguy cơ bị ố vàng răng. Chỉ cần chú ý vệ sinh răng sạch sẽ kỹ lưỡng mỗi ngày, nhất là sau khi uống trà xanh để duy trì được màu răng sáng bóng nhất có thể.

Trà xanh cũng có nhiều khả năng làm răng bị xỉn màu

3. Thức ăn chứa nhiều đường

Việc thường xuyên tiêu thụ các món nhiều đường không chỉ có hại cho sức khỏe mà còn gia tăng nguy cơ gây sâu răng và các bệnh lý răng miệng nguy hiểm khác.

Sau khi ăn các món bánh kẹo ngọt nhiều đường nếu không chú ý vệ sinh răng miệng kỹ lưỡng sẽ tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi và hình thành mảng bám. Các vi khuẩn sẽ làm biến đổi đường thành axit gây tổn hại đến men răng.

Một khi men răng đã bị hư hỏng sẽ rất dễ bị mảng bám màu của thực phẩm tấn công mạnh hơn, khiến màu răng nhanh bị xỉn màu, ngả vàng.

Men răng sẽ dễ hư hỏng và đổi màu nếu ăn quá nhiều đồ ngọt

Có thể thấy việc ăn uống phù hợp là vô cùng quan trọng để có được một hàm răng trắng khỏe. Trường hợp răng đã bị xỉn màu, ố vàng bạn có thể tìm đến các trung tâm nha khoa uy tín để bác sĩ thăm khám và tẩy trắng răng để cải thiện thẩm mỹ nụ cười.

Với công nghệ tẩy trắng hiện đại, chỉ mất hơn một giờ đồng hồ bạn sẽ có được một hàm răng trắng sáng đều màu như mong muốn, duy trì kết quả nhiều năm nếu chăm sóc tốt.

Nếu còn thắc mắc gì về các loại thực phẩm làm trắng răng và thực phẩm không nên ăn. Hay đang có nhu cầu cải thiện màu răng trắng sáng hơn bằng kỹ thuật nha khoa hiện đại.

Hãy liên hệ đến tổng đài 19007141 để được tư vấn tận tình, nhanh chóng.

Xem thêm tẩy trắng răng:

Xem thêm sâu răng:

Xem thêm mẹo hay tổng hợp:

Xem thêm chăm sóc răng miệng: