Mewing là gì? Biến chứng có thể xảy ra khi tập sai cách

06/05/2023
Mewing là gì? Biến chứng có thể xảy ra khi tập sai cách

Mewing là một trong các phương pháp cải thiện thẩm mỹ gương mặt không dao kéo đang gây sốt trong thời gian gần đây. Tuy nhiên, với nhiều người khi mới tiếp cận mewing thường thực hiện sai cách dẫn đến các tổn thương không đáng có. Để hiểu rõ hơn về mewing là gì? Cách thực hiện cũng như các biến chứng có thể xảy ra khi tập sai cách. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong nội dung bài viết được chia sẻ bên dưới đây.

Mewing là gì? Biến chứng có thể xảy ra khi tập sai cách
Mewing là gì? Biến chứng có thể xảy ra khi tập sai cách

I. Mewing là gì?

Mewing (Proper Tongue Posture) là phương pháp thẩm mỹ không can thiệp dao kéo dựa vào tư thế lưỡi giúp định hình lại răng và cấu trúc của hàm. Nhờ đó các đường nét trên gương mặt sẽ dần thay đổi theo hướng tích cực, trở nên hài hòa và cuốn hút hơn.

Phương pháp này được giáo sư Mike Mew nghiên cứu và thực hành từ những năm 1966.

Cho đến năm 2012 mewing mới thực sự được biết đến rộng rãi nhờ vào những video được chia sẻ trên các trang mạng xã hội từ con trai của ông là bác sĩ chỉnh nha Mike Mew.

Mewing là phương pháp đang được nhiều người quan tâm hiện nay
Mewing là phương pháp đang được nhiều người quan tâm hiện nay

II. Cách thức hoạt động của phương pháp Mewing

Khi thực hiện mewing thì cơ chế quan trọng nhất đó chính là điều chỉnh vị trí lưỡi phù hợp.

Theo đó toàn bộ lưỡi phải đảm bảo được ép sát vào vòm miệng phía trên sao cho vừa khít mà không phải nghiến răng quá chặt, không chạm lưỡi vào răng cửa.

Trong quá trình luyện tập cần phải chú ý không thở bằng miệng mà phải hít thở đều bằng mũi.

Việc luyện tập đòi hỏi phải đúng cách và kiên trì điều độ mỗi ngày. Có như vậy mới đem lại được hiệu quả cải thiện cấu trúc hàm răng và gương mặt tốt như mong đợi.

Cơ chế hoạt động của mewing dựa trên tư thế đặt lưỡi và cách thở
Cơ chế hoạt động của mewing dựa trên tư thế đặt lưỡi và cách thở

III. Trường hợp nào nên và không nên tập mewing?

1. Trường hợp nên tập Mewing

Phương pháp mewing được đánh giá là phù hợp trong trường hợp với những ai đang có các tình trạng như:

  • Khớp cắn sâu, khớp cắn hở, hô hàm.
  • Người có thói quen đẩy lưỡi, thở miệng.

Mewing sẽ phát huy được lợi ích tốt nhất khi thực hiện lúc 18 tuổi trở lên. Bởi trong giai đoạn này hầu hết các bộ phận trên cơ thể đều đang phát triển khá tốt, dễ dàng hơn trong việc điều chỉnh các sai lệch.

2. Trường hợp không nên thực hiện Mewing

Không phải bất kỳ ai cũng phù hợp để tập mewing, điển hình có các trường hợp sau đây:

  • Bệnh nhân có khuôn hàm quá hẹp.
  • Khớp cắn ngược.
  • Răng mọc khấp khểnh, chen chúc.

Để biết được chính xác tình trạng của mình có thể tập mewing hiệu quả? Hay có cần phải kết hợp điều trị với các phương pháp nha khoa khác để mang lại kết quả tốt nhất. Bạn nên đến trực tiếp nha khoa uy tín để bác sĩ thăm khám và tư vấn phương pháp phù hợp, hiệu quả.

IV. Có những kiểu tập mewing nào?

Hiện nay, tập mewing sẽ có 2 kiểu phổ biến đó là:

  • Soft Mewing

Thực hiện khá đơn giản cho những người mới bắt đầu luyện tập. Phương pháp này chỉ đòi hỏi đặt lưỡi sao cho đúng vị trí là được.

  • Hard Mewing

Phương pháp này có độ khó và đòi hỏi sự kiên trì nhiều hơn. Bên cạnh việc đặt lưỡi đúng vị trí bạn cũng cần chú ý nuốt nước bọt sao cho tạo được một lực ép đủ mạnh lên vùng lưỡi để đạt hiệu quả tối ưu.

V. Cách tập mewing đúng cách

Để tập mewing đúng cách trước hết bạn cần phải tuân thủ theo 5 nguyên tắc cơ bản như:

  • Đặt lưỡi đúng vị trí.
  • Đặt răng phù hợp, đúng vị trí.
  • Hít thở đều bằng mũi, tuyệt đối không thở miệng.
  • Thực hiện nuốt đúng cách.
  • Kiên trì thực hiện luyện tập trong thời gian dài.
Cần xác định vị trí đặt lưỡi chuẩn
Cần xác định vị trí đặt lưỡi chuẩn

Cách tập Mewing cũng khá đơn giản, bạn có thể thực hiện tại nhà theo các bước sau đây:

  • Bước 1: Xác định chính xác vị trí đặt lưỡi sao cho lưỡi nằm ở phía sau răng cửa, không đẩy lưỡi về trước, không chạm lưỡi vào răng cửa.
  • Bước 2: Kéo căng môi, không nhất thiết phải chạm hai hàm vào nhau.
  • Bước 3: Nuốt nước bọt nhưng cần phải đảm bảo được toàn bộ lưỡi vẫn nằm áp sát ở hàm trên.
  • Bước 4: Khép môi và giữ yên vị trí lưỡi, hít thở đều bằng mũi trong khoảng 20 – 30 phút.

Để thực hiện mew đúng chuẩn bạn nên lưu ý giữ tâm lý thoải mái, thả lỏng vùng lưỡi và nhẹ nhàng đặt lên vòm miệng một cách tự nhiên nhất. Tư thế đứng thẳng, xương hàm và khuôn mặt thẳng với ngực ngay cả khi ngồi hoặc đứng.

Khi mới tập mewing thời gian đầu bạn có thể thấy mỏi lưỡi đôi chút. Tuy nhiên, chỉ sau một thời gian ngắn sẽ quen dần và hoàn toàn thoải mái trong những lần tập sau này.

Đồng thời khi mới thực hiện tập mewing bạn có thể duy trì thời gian từ 20 – 30 phút/ngày. Sau đó khi đã quen hơn có thể dần tăng thời gian. Một khi đã hình thành được thói quen ổn định thì việc luyện tập cả ngày hoàn toàn khả quan.

Không nên thở bằng miệng khi tập mewing
Không nên thở bằng miệng khi tập mewing

VI. Hiệu quả đạt được khi tập mewing

Việc tập luyện mewing sẽ đem lại hiệu quả trong thời gian nhanh chóng khi đảm bảo đúng cách và kiên trì đều đặn. Thông thường, chỉ sau 3 tuần hoặc 1 – 2 tháng thực hiện bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực rõ rệt.

Cũng có nhiều trường hợp có thể mất 3 – 6 tháng mới cảm nhận được hiệu quả tùy vào từng cơ địa và tình trạng sai lệch ở răng miệng ở mỗi người.

Quan trọng hơn hết đó là bạn nên nhờ đến sự tư vấn, hướng dẫn chính xác từ bác sĩ chuyên khoa trước khi thực hiện bất kỳ bài tập nào. Như vậy sẽ đảm bảo đạt hiệu quả tốt nhất, tránh các nguy cơ sai lệch có thể xảy ra.

Bạn có thể cảm nhận được các lợi ích thiết thực từ những bài tập mewing đúng kỹ thuật đem lại đó là:

  • Cải thiện hình dáng gương mặt được cân xứng, các đường nét trên mặt hài hòa, thanh thoát hơn, hạn chế được tình trạng chảy xệ, lão hóa.
  • Xương hàm trên cũng được mở rộng, nâng cao và đưa ra phía trước giúp cải thiện được khuyết điểm cằm lẹm, ăn nhai tốt hơn.
  • Khi kết hợp bài tập mewing trong quá trình niềng răng sẽ giúp loại bỏ được các thói quen đẩy lưỡi, ngăn ngừa hóp má khi nắn chỉnh răng.
  • Thực hiện đúng cách, kiên trì trong thời gian dài sẽ giúp sống mũi trông cao hơn, mở rộng đường thở đem lại hiệu quả tích cực trong việc giảm triệu chứng khó chịu do viêm xoang, viêm mũi.
  • Bài tập mewing còn cải thiện vấn đề phát âm, nâng cao sức khỏe răng miệng và hỗ trợ khá tốt trong việc chữa rối loạn khớp thái dương hàm.
  • Nhiều bệnh nhân còn cho biết tập mewing còn đem lại tác dụng giảm chứng ngủ ngáy, thở miệng rất tốt.
Mewing mang lại hiệu quả khá tốt
Mewing mang lại hiệu quả khá tốt

VII. Biến chứng có thể xảy ra khi tập mewing sai cách

Hậu quả thường thấy nhất khi tập mewing sai cách đó là khiến cho hình thể khuôn mặt có sự biến dạng, mất cân đối trầm trọng, cơ mặt chảy xệ, vùng mắt thâm đen. Từ đó làm bệnh nhân trở nên tự ti, e ngại mỗi khi giao tiếp, gặp gỡ mọi người.

Một số trường hợp phần hàm dưới có thể bị kéo lùi về sau hoặc tụt xuống dưới quá mức. Theo thời gian hàm dưới sẽ trở nên suy yếu và phát sinh các vấn đề đau cơ đầu, cơ cổ. Về lâu dài sẽ khiến bệnh nhân vô cùng mệt mỏi, suy giảm chất lượng cuộc sống và ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.

Tập mewing không đúng cách còn gây các tác động tiêu cực đến vùng khớp thái dương hàm khiến bệnh nhân luôn trong tình trạng bị đau mỏi cơ hàm. Từ đó mọi sinh hoạt cũng như ăn nhai, nói chuyện hằng ngày sẽ không thể diễn ra như bình thường được nữa.

Các khuyết điểm trước đó của gương mặt không chỉ không được cải thiện mà còn sai lệch nhiều hơn. Việc can thiệp điều trị y tế để khắc phục các hậu quả này cũng khó khăn, phức tạp rất nhiều.

Mewing sai cách ảnh hưởng nghiêm trọng đến thẩm mỹ gương mặt
Mewing sai cách ảnh hưởng nghiêm trọng đến thẩm mỹ gương mặt

VIII. Lưu ý khi thực hiện mewing

Một số lưu ý quan trọng khi thực hiện mewing mà bạn nên nắm rõ đó là:

  • Cần phải có thời gian dài và sự kiên trì để hình thành được thói quen đặt lưỡi đúng vị trí.
  • Tư thế thả lỏng lưỡi và đặt lưỡi lên vòm họng khá quan trọng. Một mẹo nhỏ bạn có thể áp dụng đó là phát âm chữ “N” và giữ nguyên khẩu hình sao cho lưỡi không chạm vào răng là được.
  • Trong những ngày đầu áp dụng bài tập bạn sẽ có cảm giác cơ căng cứng, khó chịu tại vùng giữa cằm và xương hàm. Hãy kiên trì và luyện tập đều đặn thêm một thời gian sẽ thấy quen dần và không còn tình trạng căng cơ nữa.
  • Tuy nhiên, nếu quá trình tập cảm giác đau vẫn diễn ra dai dẳng mà không thuyên giảm rất có thể do bạn đã thực hiện chưa đúng cách. Hãy dừng ngay bài tập và đến gặp bác sĩ để được thăm khám và có biện pháp khắc phục hiệu quả kịp thời.
  • Khi tập hãy cố gắng duy trì tư thế cân bằng sao cho khuôn mặt cùng phần hàm luôn nằm trên đường thẳng. Nhờ đó sẽ hạn chế xảy ra các sự số trong lúc tập và giúp gương mặt dần trở nên cân đối hơn.

Bạn cũng nên hiểu rõ một điều rằng dù đem lại được các hiệu quả không thể phủ nhận. Thế nhưng trong mọi trường hợp nếu gặp phải các vấn đề sai lệch ở răng miệng thì vẫn phải can thiệp điều trị bằng các biện pháp nha khoa phù hợp mới đạt được kết quả cao nhất.

Hãy chọn lựa một cơ sở nha khoa uy tín để đảm bảo điều trị an toàn, đạt được hiệu quả cao và không xảy ra bất cứ biến chứng không mong muốn nào.

Đến nha khoa để khắc phục các vấn đề ở răng miệng hiệu quả nhất
Đến nha khoa để khắc phục các vấn đề ở răng miệng hiệu quả nhất

Hy vọng với những thông tin vừa chia sẻ đã giúp mọi người có cái nhìn tổng quan hơn về phương pháp mewing là gì? Biến chứng có thể xảy ra khi tập sai cách. Nếu vẫn còn có bất kỳ thắc mắc gì bạn có thể liên hệ đến số hotline 19007141 để được các chuyên gia hỗ trợ tư vấn cụ thể, nhanh chóng.

Nha Khoa Đông Nam tự hào hơn 15 năm hoạt động cùng đội ngũ Y Bác sĩ, cơ sở vật chất thiết bị hiện đại sẽ mang đến cho bệnh nhân kết quả tối ưu.
1. Là phòng khám chuyên khoa Răng Hàm Mặt được Sở Y Tế TPHCM cấp giấy phép hoạt động.
➣ Giấy phép số: 03708/SYT-GPHĐ tại 411 Nguyễn Kiệm, Phường 9, Quận Phú Nhuận, TPHCM
➣ Giấy phép số: 01672/HCM-GPHĐ tại 614-616 Lê Hồng Phong, Phường 10, Quận 10, TPHCM
2. Các chứng nhận đạt được:
- Năm 2015: Chứng nhận Dịch Vụ Tốt Nhất
- Năm 2016: Chứng Nhận Dịch Vụ Hoàn Hảo
- Năm 2019: Chứng Nhận TOP 10 Thương Hiệu Tin Cậy, Sản Phẩm Chất Lượng, Dịch Vụ Tận Tâm.
3. Không ngừng nâng cao chất lượng dịch vụ và tự hào trở thành nha khoa được hơn 8000 khách hàng lựa chọn mỗi năm.
4. Chi phí hợp lý so với dịch vụ mà chúng tôi mang lại chính là ưu thế khi khách hàng đến nha khoa.

(*Lưu ý: các hình ảnh mang tính chất tham khảo. Tùy từng tình trạng bệnh nhân khác nhau sẽ có kết quả thực hiện khác nhau)
Incon facebook
Incon facebook
-->