Nên đánh răng khi nào là tốt nhất? Đánh răng trong bao lâu?

Một hàm răng trắng sáng, khỏe mạnh luôn bắt đầu bằng việc chải răng, dùng chỉ nha khoa và nước súc miệng hằng ngày. Vậy nên đánh răng khi nào là tốt và mỗi lần chải trong bao lâu? Đáp án sẽ có ngay trong bài viết dưới đây.

I. Nên đánh răng khi nào là tốt nhất?

Nên đánh răng khi nào để việc chăm sóc răng được hiệu quả? Theo nghiên cứu, buổi tối trước khi đi ngủ và buổi sáng sau khi thức dậy được xem là 2 thời điểm chăm sóc răng miệng quan trọng nhất mà bạn không thể bỏ qua nếu muốn sở hữu hàm răng chắc khỏe và hơi thở thơm tho.

1. Đánh răng buổi sáng sau khi ngủ dậy

Giấc ngủ dài vào buổi tối khiến quá trình sản xuất nước bọt bị chậm lại làm vi khuẩn trong khoang miệng tăng đột ngột về số lượng. Đây là lý do vì sao buổi sáng sau khi thức dậy, hơi thở thường có mùi khó chịu. Không chỉ khiến hơi thở nặng mùi mà những vi khuẩn này còn có khả năng làm tổn thương đến men răng và nướu.

Do đó, việc đánh răng buổi sáng sau khi thức dậy là việc làm cần thiết nhằm loại bỏ vi khuẩn. Hơn hết, việc chải răng còn giúp kích thích tuyến nước bọt hoạt động hiệu quả. Nhờ đó mà ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây hại trong khoang miệng một cách tự nhiên.

2. Đánh răng trước khi đi ngủ

Đây được đánh giá là lần chải răng quan trọng thứ 2 trong ngày mà bạn không nên bỏ qua. Như đã phân tích ở trên, thời điểm đi ngủ, lưu lượng và tốc độ tiết nước bọt sẽ giảm. Nếu không chải răng, mảng bám và thức ăn còn tồn động, tích tụ trên răng sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, gây sâu răng và các bệnh về nướu răng.

3. Đánh răng sau khi ăn khoảng 30 phút

Ngoài 2 thời điểm buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ thì bạn có thể đánh răng sau khi ăn khoảng 30 phút.

Việc đợi 30 phút sau khi ăn mới đánh răng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe răng miệng. Cụ thể, khi ăn thực phẩm chứa nhiều đường bột, tinh bột, axit, độ pH trong khoang miệng sẽ giảm, tạo môi trường axit. Lúc này, men răng sẽ trở nên mềm và dễ bị tổn thương.

Nếu đánh răng ngay, có thể làm mòn men răng, khiến răng nhạy cảm và dễ sâu răng hơn. Chờ 30 phút cho phép nước bọt tiết ra, trung hòa axit và giúp men răng phục hồi độ cứng, bảo vệ răng khỏi tác hại của axit.

II. Một ngày đánh răng mấy lần?

Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA) khuyến nghị, đánh răng ít nhất 2 lần/ngày là điều cần thiết nếu muốn duy trì sức khỏe răng miệng và sở hữu nụ cười rạng rỡ.

Ngoài ra, nếu thường xuyên ăn thức ăn nhiều đường, tinh bột, có độ bám dính cao, bạn có thể tăng cường thêm 1 lần chải răng khác vào trong ngày.

Lưu ý, việc chải răng cần thực hiện sau bữa ăn khoảng 30 phút. Đây là thời gian lý tưởng mà tuyến nước bọt đã trung hòa axit, cân bằng độ kiềm hợp lý trong khoang miệng, ngăn ngừa tình trạng mòn men răng.

III. Nên đánh răng trong vòng bao lâu?

Chải răng quá nhanh sẽ không đủ thời gian loại bỏ được hết mảng bám, vi khuẩn. Ngược lại, đánh răng quá lâu thì men răng bị bào mòn, tổn thương nướu. Vậy đánh răng trong bao lâu là đủ?

Trên thực tế, nên đánh răng trong vòng bao lâu còn phụ thuộc vào độ tuổi. Thời gian chải răng ở người lớn sẽ khác so với trẻ em.

• Đối với người lớn: mỗi lần chải răng chỉ nên kéo dài trong khoảng 2 – 3 phút. Thời gian này vừa đủ để làm sạch mảng bám mà không làm tổn thương đến men răng.
• Đối với trẻ nhỏ: Thao tác của trẻ thường chậm hơn so với người lớn nên thời gian cho mỗi lần chải răng có thể rơi vào 3 – 4 phút.
• Trẻ đang học chải răng: Vì còn đang trong thời điểm làm quen với việc chải răng nên thao tác của con sẽ vụng về, nhiều trường hợp còn cần sự hỗ trợ từ bố mẹ nên thời gian có thể kéo dài khoảng 5 phút hoặc lâu hơn 1 chút.

Lưu ý, bên cạnh tần suất, thời gian thì thao tác chải răng cũng quyết định đến việc bạn chải răng có sạch hay không. Dưới đây là các bước chải răng đúng cách mà bạn có thể tham khảo:

• Bước 1: Súc miệng bằng nước lọc khoảng 30 giây để loại bỏ vụn thức ăn còn sót lại. Sau đó rửa sạch bàn chải dưới vòi nước và lấy 1 lượng kem đánh răng vừa đủ.
• Bước 2: Chia răng thành từng cụm nhỏ và thực hiện thao tác chải nhẹ nhàng tất cả mặt răng. Lưu ý, cần để bàn chải nghiêng 45 độ, góc nghiêng này giúp lông bàn chải tiếp xúc hiệu quả với cả răng và nướu.
• Bước 3: Sau khi chải sạch răng, đừng quên chải lưỡi từ trong ra ngoài. Vì đây cũng là nơi mảng bám thường xuyên tích tụ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển.
• Bước 4: Làm sạch khoang miệng bằng nước. Tiếp theo rửa sạch bàn chải và đặt ở nơi khô ráo, tránh để bàn chải ở trạng thái ẩm ướt.

IV. Điều gì xảy ra nếu không đánh răng?

Nếu không đảm bảo chải răng đủ 2 lần/ngày sẽ có nguy cơ mắc các bệnh lý răng miệng và nhiều biến chứng khác đối với sức khỏe toàn thân.

Theo đó, vấn đề phổ biến nhất khi không chải răng đó là sự tích tụ của mảng bám, cao răng. Lúc này, vi khuẩn mảng bám sẽ chuyển hóa đường (có trong thức ăn hằng ngày) thành axit phá hủy men răng và gây ra những lỗ sâu trên bề mặt răng.

Mặt khác, theo thời gian cao răng sẽ có sự tăng lên về diện tích đẩy nướu tụt xuống dưới dẫn đến tình trạng viêm nướu. Khi viêm nướu nặng hơn sẽ tiến triển thành viêm nha chu.

Lúc này, xương ổ răng có dấu hiệu tiêu đi và các mô nâng đỡ răng cũng bị tổn thương khiến răng lung lay, dễ gãy rụng.

Vệ sinh răng miệng kém còn làm ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh khác đối với sức khỏe của bạn. Cụ thể:

• Vi khuẩn gây bệnh viêm nha chu có thể xâm nhập vào máu gây xơ vữa động mạch, tắc nghẽn lưu lượng máu và làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ.
• Với phụ nữ mang thai, bệnh nướu răng còn làm tăng nguy cơ sinh non, con sinh thiếu tháng nhẹ cân và có khả năng di truyền các vấn đề về sức khỏe răng miệng.

Có thể thấy, việc vệ sinh răng miệng là vô cùng quan trọng để đảm bảo một sức khỏe tốt. Do đó, cần chú ý hơn đến việc chăm sóc răng hằng ngày.

Bên cạnh chải răng, bạn cần kết hợp sử dụng chỉ nha khoa và nước súc miệng để răng miệng được làm sạch tốt nhất, loại bỏ vi khuẩn và giữ cho hơi thở thơm tho.

Hạn chế những món ăn chứa nhiều đường, tinh bột, nước ngọt có ga. Thay vào đó bạn nên bổ sung thực phẩm giàu canxi, vitamin, chất xơ và khoáng chất có trong rau củ, trái cây tươi, sữa, trứng, hải sản,…

Ngoài ra, việc cạo vôi răng và thăm khám nha khoa định kỳ cũng cần được chú trọng nhằm kiểm soát tốt hơn các vấn đề về răng miệng.

Nên đánh răng khi nào và đánh trong bao lâu đã được giải đáp chi tiết trên bài viết. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào khác, vui lòng liên hệ đến tổng đài 1900 7141 hoặc đến trực tiếp tại Nha khoa Đông Nam để được bác sĩ chuyên khoa thăm khám và tư vấn hoàn toàn miễn phí.

Xem thêm chăm sóc răng miệng:

• Súc miệng bằng nước muối
• Dùng chỉ nha khoa có làm thưa răng?
• Đánh răng đúng cách theo khoa học